חרדת טיסות: מה עושים כשמפחדים לעלות על מטוס?
אתם מתים לצאת לחופשה. כבר מדמיינים את האוכל, והשופינג והמלון המפנק, אבל אז אתם נזכרים שבינכם לבין החלום הזה מפרידה טיסה. ואתם לא אוהבים טיסות. זה מלחיץ אתכם. המטוס מתחיל להאיץ וזהו, אתם לא נושמים. המטוס ממריא, אתם מכווצים בכסא, מדמיינים את הנורא מכל. לא מסוגלים להסתכל מחוץ לחלון. שקית הקאה מוכנה על הברכיים. איכשהו, כל הכיף הזה מצליח להפוך לסיוט של ממש.
אז קודם כל, אתם לא לבד. חרדת טיסות היא תופעה נפוצה שמשפיעה על אנשים רבים. הפחד יכול להופיע ברמות שונות, החל מחשש קל ועד התקף חרדה קשה. עבור מי שסובל מחרדת טיסות, רק המחשבה על הטיסה יכולה להוביל ללחץ ומתח. זה בדרך כלל קורה לאנשים עם פחד גבהים, פחד ממקומות סגורים, או כאלה עם פחד מאובדן שליטה.
עבור הבריאות הנפשית שלכם, כדי לנסות ולמצא פתרונות לבעיה עם מטפל מוסמך, אבל אם יש לכם טיסה בקרוב ומעט מדי זמן להכנס לתהליך טיפולי, הנה כמה עצות שהן בגדר עזרה ראשונה שיוכלו להקל עליכם את הטיסה הקרובה.
דרכים להתמודד עם חרדת טיסות
- תרגול נשימות עמוקות - נשימות עמוקות מרגיעות את מערכת העצבים ויכולות להפחית את הדפיקות בלב ותחושת החרדה.
- הפעלת טכניקות הרפיה - שיטות כמו מדיטציה, הרפיה של השרירים ושחרור הגוף יוכלו לעזור לנו להירגע ולשלוט בתחושות החרדה.
- הימנעות מצריכת קפאין או אלכוהול לפני הטיסה - חומרים אלה יכולים להגביר את תחושות הלחץ והחרדה.
- התכוננות מוקדמת - למידה על תהליך הטיסה, על פעולות הצוות, ומה לצפות בזמן הטיסה, יכול להפחית את הפחד מהבלתי צפוי.
- אימון דמיון מודרך - לדמיין את הטיסה כמרגיעה ובטוחה.
- התמקדות בהיבטים חיוביים - חשבו על היעד, החוויות והאנשים שמחכים לכם שם.
- הביאו איתכם דברים מרגיעים - ספר, מוזיקה, סרט או כל דבר אחר שעוזר לכם להירגע.
- בקשו עזרה - צוות הדיילים והדיילות יודע לעזור לנוסעים הסובלים מחרדת טיסות. אל תהססו לבקש מהם סיוע.
אין ספק שמדובר בחוויה לא נעימה, אבל היא נפוצה מאד ויש דרכים להתגבר עליה. באמצעות הבנה של הגורמים לחרדה, ופיתוח טכניקות של הרגעה ותרגול, רוב האנשים מצליחים בסופו של דבר להתמודד עם הפחד והם מצליחים לטוס בנוחות. זכרו שקיימות דרכים רבות להתגבר על חרדת טיסות, ובהחלט שווה לנסות אותן כדי לשים את החרדה מאחור ולהתרכז בחוויה המהנה שמגיעה עם ההגעה ליעד חדש.